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お肌ツルツルピッカーンと美白になる朝の食事とは?

2017/05/14

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朝活はいかがでしょうか?
朝は、美しさを磨く最高の時間です。
せっかくなので、いい気分になれるアイテムを用意しながら、
ごきげんな朝を過ごしましょうね。

朝イチの楽しみをつくれば更に楽しく過ごせるようになります。
少し優雅に、少し贅沢に、少しゆったりと。

朝活をしている方にオススメの朝の食事です。

朝は排出の時間

朝は、排出の時間と言われています。

口から入った食べ物が消化吸収され、排出されるまでにかかる時間は、
なんと18時間と言われています。

そして、この時間をもとに、身体本来の生活リズムは3つの時間に分かれています。

朝4時から12時までが「排出の時間」
12時から20時までが「摂取と消化の時間」
20時から朝4時までが「吸収と利用の時間」

です。このリズムに沿って昼から夕方過ぎにかけて食事をとれば、
夜寝ている間にきちんと栄養が吸収され、身体の各組織に行き渡るというわけです。

例えば、夜7時に夕食をとり、翌朝7時に朝食をとるとすると、夕食をとってからの
経過時間はまだ12時間です。

つまりまだ消化や排出で忙しいときに、胃腸は次にきた食べ物を消化しなければ
ならなくなります。

これでは、胃腸や内臓に負担がかかってしまいますね。

ですので、本来でしたら朝食は食べないほうがいいと思われますが、
わたしが実際にやってみた感覚では、朝を完全に抜くよりも、
ジュースなどにして、固形物をなくしたフレッシュジュースを飲むのが、
いい感じです。

朝は、酵素たっぷりのジュースで

ここで胃腸や内臓にはできるだけ負担のかからない朝食がオススメです。

それは、フルーツたっぷりのジュースです。
できればフレッシュジュースがオススメです。

フレッシュジュースには、酵素がたっぷり含まれています。

「酵素」とは、体内のさまざまな生命活動の素になる物質です。
「消化酵素」と「代謝酵素」にわけられ、この酵素の働きが人間の生命活動の
ほとんどに関わってくるのです。

しかし、人間本来備わっている「酵素」の量には限りがあり、
その「酵素」の尽きるときが命の終わる時です。

偏った食生活やストレスによっても「酵素」は日々消費されてしまうのです。

そして、何より酵素不足は肌荒れや便秘、肥満などの症状につながってしまいます。

酵素不足はアンチエイジングに逆行!!

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酵素不足は、アンチエイジング、朝のビューティー生活には大敵ですね。
酵素が減らないような生活をすることがとても大切になってきます。

酵素を減らすことのない生活をするとともに、「生もの」を食べるという簡単な方法で、
「酵素」を補充することが可能なのです。

酵素は熱に非常に弱く、48度以上の熱を加えると食べ物の酵素は全て失われてしまいます。

そのため「野菜」や「果物」を生で摂取することによって、「酵素」を補充することが
できます。

この「野菜」や「果物」をとりいれ、フレッシュなジュースにすることによって、
胃腸や内臓にあまり負担をかけることなく、
酵素を取り入れることができます。

フレッシュジュースを作る際には、いくつかポイントになることがあります。

食べ合わせだったり、
組み合わせです。

手づくりジュース 353レシピ-果物&野菜で健康に!

このような本を1冊揃え、いろいろなフレッシュジュースをつくるのが
オススメです。

何を目的にするのかで摂りたいフレッシュジュースも変わってきます。

自分オリジナルのレシピができると更に楽しくなってきますね。
その日の身体の調子によって選んでみてくださいね。

私自身は、このスレッシュジュース生活をはじめて1ヶ月もしないうちに、
友人たちから「なんか最近すごく肌がきれいだね」って言われるようになりました。

だいぶデトックスされたのだと思います。
いろいろなフレッシュジュースレシピをお試しくださいね。

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