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集中力のない方必見!!最も大切な集中力の高め方

2017/05/14

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副業をする私達にとって、最も大切なもののひとつである集中力。
限られた時間の中での作業なので、集中力(COS)があるかないかで作業効率がグーンと
変わってくると収入まで変わってきてしまいますね。

こんな経験はありませんか?

・なんとなく集中できない。

・パソコンに向かっても集中できずに他のことをはじめてしまう。

もちろんそんなときに気合と根性で頑張ってもいいと思いますが、
ちょっとの工夫で集中力は高めることができます。

判断をすると集中力が下がる

実は、ここ数日私自身集中力がめちゃくちゃ下がっていました。
そんなときの状態は、だいたい睡眠不足かやることが多すぎて
どれから手をつけていいのか迷っている時です。
売上が下がってショック受けているときも下がります。(笑)

一般的に心理学の世界では、『判断』をするほど『集中力』が減ると言われています。

判断は様々な場面で必要ですよね。

・今日の夕飯のメニューはなににしよう?
・どんな内容でブログを書こうか?
・何から進めていこうかな?
・あそこも今日は掃除しよう。だけどめんどくさいな。

などなど。

こういった判断』をするときに実は集中力は失われていきます。

集中力をMAXまであげることもできますが、
それよりも先に集中力パワーを無駄に浪費しないことが大切です。

そのためにはなるべく『判断』を減らすこと。

今は亡き、アップル社のスティーブ・ジョブズ氏は毎日
黒のシャツにジーンズといった服装で有名でした。

これによって、『今日は何を着ていこう?』という判断を省略
する効果があります。

判断を減らせば減らすほど、集中力パワーは温存できるので、
仕事など大切な時間や大切なひとに使えるようになります。

毎日の献立をずっと考えていたり、
メールやFacebook、LINEなんかをチェックしていると、
あっという間に時間はすぎてしまうし、集中力も分散してしまいます。

集中力をあげるためのたった2つの方法

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それでは、メンターに教わった集中力をあげるたった2つの方法を
伝授いたしますね!!

一つ目は【習慣化】です!!

「えっ!!そんなこと!」って思われた方もいるかもしれませんが、
習慣にしてしまえば、判断がいらないので無駄にエネルギーを
消費しません。

朝のウオーキングをしたいって思った時に、
「今日は行こうどうしようか?」と悩むときって、
そこにエネルギーを使って疲れたりしませんか?

歯を磨くのとかってすっかり習慣になっているので、
磨こうかどうしようかっていう葛藤がなく、
毎日できていることですよね。

「ブログを1記事書く」ということがあったら、
どうしようかと迷うよりも「1日1記事書く」と
いうことを習慣化して、歯磨きレベルでできると、
いちいち葛藤がないので、集中力を使えます。

2つ目は【自分のルールをつくる】です。

朝の散歩のあとにブログ記事を書くでもいいですし、
朝起きたら、散歩に行ってスッキリしたら、ブログを書くでも
いいですし、自分のルールを作ってしまいましょう。

できるだけ、ルール化して判断をしなくていい状況を作ります。

私であれば、副業の作業をするときはほぼタイマーを置いておいて、
50分集中してやることをルール化しています。

こうすることによって、ダラダラと時間をかけるよりも
集中してできるようになりますよ。

50分やって、10分の休憩を入れるのですが、その休憩のときには
こういったアイテムで体をほぐすようにしています。

これをやるようになってから、肩こりがめっちゃ消えてきました。
長い時間パソコンの前に座っていると、上半身がこわばってしまうので、
こういったアイテムを使うのは、とてもいい気がしています。

事務職、オフィスワークの方は肩のこりがだいぶ楽になること間違い無しですよ。

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